Beweging

De meeste wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat lichaamsbeweging een bescheiden effect heeft op gewichtsverlies (2 kg). Langdurige lichaamsbeweging (90-120 minuten per dag), in combinatie met een constante energie-inname, toonde een gewichtsverlies van 7 tot 8 kg. De hoeveelheid tijd die wordt besteed aan lichaamsbeweging lijkt belangrijker te zijn dan de inspanningsintensiteit.

Het bewijs van gerandomiseerde studies met betrekking tot het belang van lichaamsbeweging bij gewichtsbehoud is schaars. Toch laat observationeel onderzoek zien dat beweging wel cruciaal is. Het toont aan dat geregelde, matige lichaamsbeweging gepaard gaat met minder gewichtstoename bij zowel kinderen als volwassen mannen en vrouwen. De beweegrichtlijn voor volwassenen en ouderen luidt als volgt

 

© 2020 - 2022 GLI | Lifestyle Medicine | sitemap | rss | webwinkel beginnen - powered by Mijnwebwinkel